Die Schwangerschaft stellt einen ganz besonderen Abschnitt im Leben einer Frau dar. Eine Schwangerschaft kann körperlich sowie mental sehr herausfordernd sein. Yoga kann in dieser Zeit unglaublich bereichernd sein und werdenden Mamas dabei helfen bis zur Geburt fit und beweglich zu bleiben. Mit körperlichen Übungen (Asanas), Meditation sowie Entspannung und Atemübungen verhelfe ich Dir zu  Deiner Kraftquelle - Dein Atem zu finden.

Als zertifizierte Yogalehrerin (500h) habe ich in meiner Schwangerschaft als ausgebildete Pre und Postnatale Yogalehrerin an meiner Yogapraxis festgehalten und ganz viel positives dadurch erlebt.

Im Schwangerschaftsyoga schaffst  Du in eine tiefe Verbindung mit Deinem Baby. Schon jetzt baust Du somit eine Atmosphäre der Ruhe und Geborgenheit zwischen Euch auf. Erfahre durch sanfte Bewegungen wie Beschwerden gelindert und gleichzeitig  Muskulatur gestärkt werden kann. Deine bewusste  Atmung  hilft Dir in Deinem Alltag gelassen und zuversichtlich zu bleiben. Du erlebst dadurch eine Stärke, die Dir helfen wird, vertrauensvoll und entspannt in Richtung Geburt zu blicken. Ich verhelfe Dir wieder mehr in Dich selbst zu vertrauen, Deinen Körper zu spüren. Bewusster zu spüren was in Dir los ist und was Dir gut tut. Du lernst wieder zurück zu Deiner weiblichen Intuition zu finden. Wir gebären nicht mit dem Verstand , wir gebären aus unserer Intuition. Du wirst wieder mehr an Dich selbst glauben und Dir -Deinem Fühlen und Spüren mehr vertrauen.

Dauer : 75 min

Im Schwangerschaftsyoga machen wir öfters mal Pausen zwischen den Übungen. Du wirst Dich somit fordern aber nicht überfordern.  Schaffe durch diese sanfte Form eine Atmosphäre der Ruhe und Geborgenheit für Dein Baby.

Wir beginnen die Stunden mit einer kleinen Meditation oder einer Atemübung wie zum Beispiel die Bauchatmung . Wir üben Atemtechniken die bei der Geburt unterstützend wirken.

Yoga hilft den Körper flexibel zu halten. Wir üben Asanas damit Du beweglich bleibst, die Beine gestärkt  werden und Du Deinen Beckenboden bewusst ansteuern und entspannen kannst. Auch lernst Du Geburtspositionen kennen und somit bleibst du fit und beweglich.

Die Entspannung und/oder eine kleine Meditationen sind ein fester Bestandteile der Yogastunde.

Das solltest Du mitbringen

• angenehme sportliche Kleidung

  • wenn Du möchtest eine kuschelige Decke

 • gerne etwas zum Trinken

Hast Du noch Fragen, melde Dich gerne bei mir.

Ich freue mich auf Euch

Kurse sind Montags 17:30 - 18:45 Uhr und Mittwochs 10:00 - 11:15Uhr

 Wenn Du Dich gut fühlst, kannst Du gerne schon ab dem der 13. Woche mit Yoga beginnen. Rede mit Deinem Arzt oder Hebamme, ob  Yoga in der Schwangerschaft ok ist.