Schwangerschaftsyoga – Zeit für dich und dein Baby

Vielleicht spürst du in deiner Schwangerschaft schon jetzt, wie sich dein Körper verändert. Manchmal fühlst du dich voller Energie und Freude – und manchmal auch müde, unsicher oder von Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Verspannungen begleitet. Das ist völlig normal.

Genau hier setzt das Schwangerschaftsyoga an: Es schenkt dir Kraft und Entlastung, Ruhe und Vertrauen – und begleitet dich dabei, deine Schwangerschaft bewusst zu erleben und dich optimal auf die Geburt vorzubereiten.

Schwangerschaft als Zeit des Wandels

Eine Schwangerschaft bringt große Veränderungen mit sich – körperlich, emotional und mental. Vielleicht fragst du dich manchmal, ob du für die Geburt stark genug bist oder ob du die richtige Balance findest zwischen Ruhe und Aktivität.

Im Kurs finden wir gemeinsam positive Glaubenssätze und Mantras, die dich stärken. Du lernst, Ängste loszulassen, Schmerzen bewusst zu veratmen und diese Zeit als etwas Natürliches und Wundervolles anzunehmen. So kannst du Schritt für Schritt mehr Vertrauen in dich, deinen Körper und deine Intuition entwickeln.

Meine Erfahrung für dich

Als zertifizierte Yogalehrerin (500h) mit Spezialisierung auf Pre- und Postnatales Yoga habe ich in meiner eigenen Schwangerschaft erlebt, wie wohltuend Yoga sein kann – körperlich wie mental. Diese Erfahrung und mein Wissen möchte ich mit dir teilen und dich einfühlsam auf deinem Weg begleiten.

Tiefe Verbindung zu deinem Baby

Im Schwangerschaftsyoga geht es nicht nur um dich – sondern auch um dein Baby. Durch sanfte Bewegungen linderst du Beschwerden, stärkst deinen Körper und schaffst gleichzeitig eine Atmosphäre von Ruhe und Geborgenheit, die dein Baby spüren kann.

Deine Atmung schenkt dir Gelassenheit im Alltag – und wird dich während der Geburt kraftvoll unterstützen. So entsteht eine tiefe Verbindung zwischen dir und deinem Kind, noch bevor es das Licht der Welt erblickt.

Vielleicht sehnst du dich nach einem Ort, an dem du einfach mal loslassen kannst. Ab 17 Uhr ist das Studio geöffnet, damit du in Ruhe ankommen, eine Tasse Tee genießen und dich mit anderen werdenden Mamas austauschen kannst.

Hier ist Raum für deine Fragen, für ehrliche Gespräche und für Gemeinschaft – damit du dich nicht alleine fühlst, sondern getragen und verstanden.

Gerade in der Schwangerschaft ist es wichtig, dich zu fordern, ohne dich zu überfordern. Deshalb machen wir im Kurs regelmäßig kleine Pausen, damit du entspannen und neue Kraft schöpfen kannst.

So bleibst du beweglich, stärkst deine Muskeln – und zugleich entsteht ein Raum von Ruhe und Sicherheit für dein Baby.

Ab wann kannst du starten?

Wenn du dich wohlfühlst, kannst du ab der 13. Schwangerschaftswoche mit Yoga beginnen. Sprich am besten mit deiner Ärztin oder Hebamme, um sicherzugehen, dass Schwangerschaftsyoga für dich passt.

So laufen die Stunden ab:

• Beginn mit Meditation oder Atemübungen (z. B. Bauchatmung)

• Atemtechniken, die dir während der Geburt helfen

• Sanfte Asanas für Beweglichkeit, kräftige Beine und einen bewussten Beckenboden

• Kennenlernen von Geburtspositionen

• Abschluss mit Entspannung oder Meditation – für innere Ruhe und Zuversicht

Ab wann kannst du starten?

Wenn du dich wohlfühlst, kannst du ab der 13. Schwangerschaftswoche mit Yoga beginnen. Sprich am besten mit deiner Ärztin oder Hebamme, um sicherzugehen, dass Schwangerschaftsyoga für dich passt.

So laufen die Stunden ab:

• Beginn mit Meditation oder Atemübungen (z. B. Bauchatmung)

• Atemtechniken, die dir während der Geburt helfen

• Sanfte Asanas für Beweglichkeit, kräftige Beine und einen bewussten Beckenboden

• Kennenlernen von Geburtspositionen

• Abschluss mit Entspannung oder Meditation – für innere Ruhe und Zuversicht

Du möchtest eine Probestunde oder gleich einen Kurs buchen?!

Hast Du noch Fragen, melde Dich gerne bei mir.

Mein Kurs Yoga für Schwangere ist nach §20, SGB V zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und bezuschusst.